No to z Vitalmaxa mi wyszlo 2760,8 kcal, 157 bialka, 102,05 tluszczy i 304 wegli przy zaznaczonej opcji masa. Troche mi ten kalkulator nie odpowiada. Czemu sie nie podaje wzrostu? Przeciez to wazne. Mam 187 cm, 78 kg, wiec dziwne zeby ktos kto ma np. 160 i rowniez 78 kg mial jesc tak duzo jak ja. Kiedys widzialem taku kalkulatorek, cos typu [...]
[...] złą opinię ogólnie bo jest ciężki i ma sporo cukru ale mam kumpla ekto który dopiero po zapodaniu tego shitu nabrał masy (głównie czystej) :) ale dla endo i mezo średnio polecam jak sie je wielki wór cukru to sie nabiera :D za ta kase jest masa lepszych produktow zawsze polecany sfd Mass Activator, kolega jadl FA Masscore i byl bardzo zadowoony
[...] sprawę, że człowiek uczy się całe życie i jeszce nie raz ktoś odwróci nasze myslenie o 360 stopni. Oczywistym faktem jest, że specjalistów, "zwykłych" sportowców itp jest masa i rzadko kiedy choć połowa ma te same zdanie na dany aspekt dlatego też zawsze sobie jak i innym polecam podchodzić z dystansem i wszystko próbować na własnej skórze a [...]
Sądze że z budowy typowy ektomorfik z masą bez diety może być lipa musisz namówić rodziców na jakieś zarcie w miarę dobre ja nigdy nie byłem zwolennikiem diet nigdy nie trzymałem diety i miałem progress ale ja jestem mezo. Kolega z którym ćwiczę jest ekto i ciężko mu się robi masę mimo że je po 4k kalori więc ciężka droga przed tobą ale warto.
[...] ketozy dokladam wegli potrochu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie test, meta,troche deci,primka,winko, 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop i wino z boldem w zeszlym roku spokojnie 7miesiecy temu 11. POZIOM BF%: ze 30 12. TENDENCJA DO [...]
Tak masz rację, że mam nikłą wiedzę na ten temat. Jednak wiem na co mnie stać i na pewno się nie zgubie:P Teraz już wiem,że jestem ekto z domieszką mezo bo masa raczej idzie dobrze i nie jestem taki szczupły jak ekto:D
[...] -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, glownie tesc + deca, npp, tren 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] zmianom w zależności od treningów, pracy itd. No ale jeżeli przybrałeś na masie ciała a nie schudłeś podczas okresu redukcyjnego to świadczy to tylko o jednym że nie była to redukcja a najprawdopodobniej byłeś w bilansie kalorycznym dodatnim. Niestety innej możliwości nie ma bo niestety masa ciała nie rośnie tutaj z powietrza, nawet na saa:)
[...] DIETA: 3500 kcal, nie licze makro 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu krótki cykl na prop, enan. Teraz 12 tyg enan 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ok. 3 lata temu krótki cykl prop, enan 11. POZIOM BF%: x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Moja budowa waha się między ekto a mezo, że się tak wyrażę, nie mam problemów z rzeźbą, z masą gorzej, ale nabieram sukcesywnie również bez większych kłopotów. Mam 5 intensywnych treningów w tygodniu więc chyba nie zaszkodzi więcej WW?Ćwiczę już 3,5mc teraz mam zamiar ułożyć sobie dietę na ok 3mc po tym czasie zmienić trening na rzeźbę wakacyjną [...]
Słabo popraw ją oblicz 24 x masa ciala x 1,2-1,7 (w zaleznosci od aktywnosci) = zapotrzebowanie kaloryczne + 300-1000kcal w zaleznosci od budowy ciala (ekto, endo, mezo). podziel to na 2g bialka, 1,2-1,5g tluszczu i reszta kcal x g weglowodanow wiedzac, ze 1g bialka i weglowodanow to 4kcal a tluszczu 9kcal. Przy ukladaniu jadlospisu bierz pod [...]
a bilans diety? chodzi mi o to, czym ma byc ta dieta wg zamierzenia. Typowa masa? Jestes ekto/endo/mezo? To są informacje ktore powinienes zamiescic. POza tym, top jak juz wspomnialem - raczej dzial odzywianie.
1.Masa czy redukcja? Nie mam pojęcia co powinienem dalej zrobić... Mam jeszcze trochę tłuszczu w dolnej części brzucha, ale z drugiej strony boję się, że jak będę kontynuować redukcję to już nic ze mnie nie zostanie, bo jak widzicie mięśni nie ma za wiele.... Mogę zacząć budować masę? ——-Mięśni brak a tłuszczu jeszcze trochę jest 2. Jaki mam typ [...]
Strzal w tygodniu to za malo. Lepiej e5d juz, zeby stezenie w miare trzymalo. tak, ze dokup jeszcze 5 czy ile tam potrzeba i uderz 250mg e5d przez 10 tygodni. O odbloku nie zapomnij na koniec. I jak jestes typowy mezo to mysle, ze bedzie ok z masa. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-04-02 15:52:51
[...] sprawę, że człowiek uczy się całe życie i jeszce nie raz ktoś odwróci nasze myslenie o 360 stopni. Oczywistym faktem jest, że specjalistów, "zwykłych" sportowców itp jest masa i rzadko kiedy choć połowa ma te same zdanie na dany aspekt dlatego też zawsze sobie jak i innym polecam podchodzić z dystansem i wszystko próbować na własnej skórze a [...]